ボディメイク 糖質制限をすればベストだと思っているあなたへ BKm2uLcZ5u94EmTC19xH 最近、糖質制限ダイエット、低炭水化物ダイエットなど様々な名前で呼ばれる糖質や炭水化物の摂取を制限するダイエットが大流行しています。 スポーツ現場においても、特に若い女性アスリートに糖質制限ダイエットを取り入れている方をチラホラいます。
ボディメイク プロテインは結局必要? BKm2uLcZ5u94EmTC19xH いまや体を鍛える人間にとってプロテインは必須ともいえます。 しかし実際必要なのかどうか。 「もっとも重要」なプロテイン。 「プロテイン」とは、「たんぱく質」を英語訳したもの。
健康 不眠・うつ気味の方に共通すること&改善のためには。 BKm2uLcZ5u94EmTC19xH 別名、しあわせホルモンと呼ばれる脳内ホルモンで、「ノルアドレナリン(神経を興奮)」や「ドーパミン(快感を増幅)」と並び、感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関係する三大神経伝達物質の1つです。
ボディメイク BCAAが筋トレ後の筋肉痛を回復させるエビデンス BKm2uLcZ5u94EmTC19xH 今、スポーツ栄養学の界隈では、BCAAと筋肉痛がトピックスになっています。 2017年9月、BCAAと筋肉痛について、テヘラン医科大学のRahimiらはメタアナリシスを報告し、同じ月にマルセイユ大学のFouréらはシステマティックレビューを報告したのです。 ✻メタアナリシス、システマティックレビューはともに質の高い研究データを集め分析した、もっともエビデンスレベルの高い報告。
ボディメイク プロテインの摂取はトレーニング前と後のどちらが効果的? BKm2uLcZ5u94EmTC19xH 「タンパク質をとるならトレーニング前が効果的だよ」 「いやいや、トレーニング後のほうが効果的だよ」 効果的なタンパク質の摂取はトレーニング前または後のどちらが良いのかというテーマは、スポーツ栄養学や運動生理学の分野で10年以上もの議論が続いています。
ボディメイク 筋トレの効果を最大にするロイシンについて知っておこう BKm2uLcZ5u94EmTC19xH 市販されているプロテイン・サプリメントは数多くあり、そのもととなるタンパク質の種類には、乳タンパク質のホエイやカゼイン、大豆タンパク質のソイなどがあります。そのため「どのタンパク質がもっともトレーニングの効果を高めるのか?」という声をよく聞きます。
健康 海外では医療扱いのファスティングの真の効果とは? BKm2uLcZ5u94EmTC19xH 「ファスティング(fasting)」とは、英語で断食する、絶食するという意味です。 「朝食」という意味のbreakfastもここに由来します。 断食は飢えとは異なります。 飢餓は食べ物の不本意な欠如です。
健康 うつや摂食障害に効く日本人が摂るべき栄養素! BKm2uLcZ5u94EmTC19xH 糖質を有効活用し、うつや摂食障害に効く日本人が摂るべき栄養素とは? 日本人にはいくつか不足している栄養素があり、その中の1つはうつや摂食障害のある方にも超重要。 かつ痩せたい、骨強度を上げたい方にも必見。
ボディメイク 糖質制限食と低脂肪食の減量効果に有意差は? BKm2uLcZ5u94EmTC19xH 肥満解消にベストの食事パターンは? 糖質制限食 vs 低脂肪食について、玉石混淆の研究データが飛び交い果てしない論争が続いている状況下で、栄養と肥満の研究における科学の質を向上させることにより、真実を明白に確立することを使命とし、NuSI(Nutrition Science Initiative)が設立されましたが、