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健康

サプリメントに関する最新のエビデンスと選び方

サプリメントなどをはじめ栄養学の多くはエビデンスに基づき学ぶのが基本です。 多くの人はそういったエビデンスに関係なく様々なサプリメントを摂取しますが、実はそのサプリメントには効果があると証明されているものは数少ないということをご存じでしょうか。 今回はそんな本当に効果があるサプリメントについてお話します。
ボディメイク

糖質制限食と低脂肪食の減量効果に有意差は?

肥満解消にベストの食事パターンは? 糖質制限食 vs 低脂肪食について、玉石混淆の研究データが飛び交い果てしない論争が続いている状況下で、栄養と肥満の研究における科学の質を向上させることにより、真実を明白に確立することを使命とし、NuSI(Nutrition Science Initiative)が設立されましたが、
ボディメイク

筋トレの効果を最大にするベータアラニンについて知っておこう

スポーツ運動生理学の発展により、トレーニングの効果は総負荷量やセット数、セット間の休憩時間などの変数によって決まることが明らかになっています。 トレーニング = 総負荷量 × セット数 × セット間の休憩時間 × トレーニング頻度 etc 特に総負荷量は、トレーニング効果の決定的な要素(Key factor)とされています。総負荷量は運動強度と運動回数(レップ数)をかけ合わせることで算出されます。