サプリメントなどをはじめ栄養学の多くはエビデンスに基づき学ぶのが基本です。 多くの人はそういったエビデンスに関係なく様々なサプリメントを摂取しますが、実はそのサプリメントには効果があると証明されているものは数少ないということをご存じでしょうか。 今回はそんな本当に効果があるサプリメントについてお話します。

サプリメントは薬ではないので、厳密には摂取する時間は明記されていません。ですが、より効率よく吸収させるには、サプリメントの特徴を知って、飲むタイミングを考えるのがお勧めです。夜飲むと、種類によっては睡眠を妨げてしまったりするものもあるので、大まかに飲みどきをリストアップしてみましょう。