時間医学では主にサーカディアンリズムなどのような観点から体にどのような変化が生じるかを解説します。

概日リズムとは、約24時間周期で変動する生理現象で、動物、植物、菌類、藻類などほとんどの生物に存在している。 一般的に体内時計とも言う。 厳密な意味では、概日リズムは内在的に形成されるものであるが、光や温度、食事など外界からの刺激によって修正される。 動物では24時間の明暗の周期に従っており、完全な暗闇の中に置かれた場合には、24時間に同調しない周期となる。 これをフリーランと呼ぶ。こうした非同調した周期は明暗などの刺激によりリセットされる。脳の視交叉上核が、体内のそうした周期に影響を与えているとみなされている。周期的でない周期におかれることによる概日リズムの乱れは、不快感のある時差ボケを単純に起こしたり、概日リズム睡眠障害となる場合がある。 時間生物学は、日、週、季節、年などの単位で経時的に変化する生物のリズムを研究する学問である。

今回は食事のタイミングについてお話します。 多くのメソッドや意見がある中で確信に迫っていきますが、まず栄養補給のタイミングについてですが基本はトレーニング前後、というのが原則になります。 ですがよくあるのがトレーニング2時間前に何を摂るとか1時間前に何を摂るなどの話題ですよね。 結論から言うと食べる物によって当然変わります。

食事のタイミングを語るうえで忘れてはならないのがサーカディアンリズム。 体内時計とは、生物の体内に生まれつき備わっていると言われる時間を測定するしくみのことです。体内時計とか生理時計と言ったりもします。体内時計の周期は１日周期だけでなく色々なものがあり、長いものは鳥の渡りや植物の開花など季節や年単位になります。 よく知られているのは１日周期のリズムで、「サ－カディアンリズム」、「概日（がいじつ）リズム」と呼ばれるものです。