ココナッツオイルは一時期ダイエットの分野では非常に流行しオイルです。 しかしココナッツオイルはその実、一般的にあまり健康的なイメージがない飽和脂肪酸に分類されます。 ではなぜココナッツオイルのみそこまでフォーカスが当たるのか。 詳しく解説していきます。

亜鉛は非常に重要な栄養素ですが、その栄養素について単体で深く学ぶ機会は少ないかもしれません。 今回はそんな亜鉛について動画で解説します。

水銀は有害金属や水俣病などでその名前自体はかなり有名です。 その一方でどのような体への影響が懸念されているのかなどあまり詳しく掘り下げたことがある人も少ないはず。 今回はそんな水銀について解説します。

空腹感と満足感と食欲について各ホルモンを詳しく解説していきます。

食後なのに満足感がなくまだ何か食べたい お腹いっぱいなのにまだ甘いものが食べたい これらの食欲と満腹感のコントロールについてメカニズム的に詳しく解説していきます。

ビタミンDは非常に抗酸化作用があることでも知られていますが、そのビタミンDは女性が発症する部位1位の乳がんに対しても一定の効果を発揮します。  

ミトコンドリアはエネルギー生成工場とも言われるように代謝に1役を担っています。 そのためダイエットにおいても非常に重要な器官であり、そのために何をしたらいいのかということについてお話します。

睡眠障害や睡眠の質の低下がみられると、成長ホルモンの分泌が少なくなるなどの問題が発生してくる。 当然睡眠不足にもなるため朝起きれない、日中眠いなどの症状が出ることは多々ある。睡眠障害や睡眠の質の低下がみられると、成長ホルモンの分泌が少なくなるなどの問題が発生してくる。 当然睡眠不足にもなるため朝起きれない、日中眠いなどの症状が出ることは多々ある。

サプリメントは薬ではないので、厳密には摂取する時間は明記されていません。ですが、より効率よく吸収させるには、サプリメントの特徴を知って、飲むタイミングを考えるのがお勧めです。夜飲むと、種類によっては睡眠を妨げてしまったりするものもあるので、大まかに飲みどきをリストアップしてみましょう。

中国を拠点にする調査チームは、米国、欧州、アジアの計88万3,585人を対象にした、26件の前向きコホート研究の報告を解析した。 2万905人の女性が乳がんを発症したが、魚油由来のオメガ3系多価不飽和脂肪酸をもっとも多く摂取した群は、もっとも少なく摂取した群に比べ、乳がんリスクが14%低下した。 もっとも乳がんリスクが低下したのはアジア女性であり、これはふだんの魚の摂取量が欧米諸国に比べて多いためだろうとしている。 統計的にみると、オメガ3系脂肪酸を1日0.1g多く摂取するごとに、乳がんリスクが5%下がるという。脂肪の多いサケやマグロ、イワシなどの魚を1週間に1～2食分食べると、この量を満たすことができる。 魚の油にはエイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）などが多く含まれ、血液中の中性脂肪値を下げたり、血栓ができるのを防ぐ働きがある。